Многие перед сном любят лежать в постели и смотреть на телефон. Однако это может отрицательно сказаться на качестве сна. Вот несколько причин, почему не следует пользоваться телефоном перед сном:
- Синий свет, излучающий экран телефона, может нарушить выработку мелатонина, отвечающего за сон гормона.
- СМС-сообщения, звонки и сообщения в социальных сетях могут отвлекать от сна.
- Просмотр телефона может вызвать тревогу и стресс, что также может отрицательно сказаться на качестве сна.
