Диетологи из Калифорнийского университета в Сан-Диего перечислили правила,  которым необходимо следовать, чтобы находится в хорошей форме в разных возрастах, пишет TopNews.

Как считают эксперты, до 40 лет здоровые люди могут иногда себе позволить фастфуд и прочие вредные продукты. Единственное условие — организм должен работать нормально, у человека не должно быть хронических заболеваний. В таком случае такая еда, при употреблении в умеренных количествах не навредит здоровью.

Читайте также: СМИ: Меган Маркл ждёт ребёнка

Однако по достижении 40 лет обмен веществ начинает замедляться. Отсюда  увлечение нездоровой едой может привести к росту жировых отложений на проблемных участках тела, в частности, на животе. Скажется переедание и на общем состоянии здоровья.

По словам специалистов, чтобы держать себя в форме после 40 лет необходимо соблюдать несколько рекомендаций. Во-первых, употреблять красное мясо два раза в неделю, порции должны быть небольшие. Мясо полезно для наращивания мышечной массы, а для женщин употребление в пищу красного мяса станет прекрасной профилактикой дефицита железа.

Вегетарианцам диетологи рекомендуют чаще есть зеленые листовые овощи: шпинат, капуста или мангольд. Также важно в рацион включать как можно больше зерновых, есть больше фруктов и овощей. А вот вредные углеводы лучше исключить, сообщает немецкое издание Focus online.

После 50-летия в пищу надо употреблять продукты, поддерживающие стабильный уровень сахара в крови, а также те, что способны предотвратить отложения в сосудах. В них должно быть мало углеводов, холестерина и большое количество клетчатки.