Что такое «сытая» диета, и почему она круче других

Основные правила диеты
Это план длительного питания, в котором можно оставаться сытым и довольным, при этом двигаться к фигуре своей мечты. Основные правила для составления ежедневного рациона:

4 порции овощей (порция — полстакана вареных или сырых овощей);

4 фрукта среднего размера;

5 порций зерновых продуктов (содержащих не менее 4 граммов клетчатки);

4 порции белка (порция — 150–200 граммов отварного нежирного мяса говядины, птицы без кожи или рыбы в день; 30 граммов мяса или рыбы можно заменить одним яйцом, половиной чашки приготовленного горошка или других бобовых);

один легкий перекус.