Различные продукты содержат разное количество калорий, и их переработка зависит от метаболических особенностей организма. Да и сам он насыщается по-разному. Однако существует всего 10 продуктов, которые можно есть и при этом не поправляться, а даже худеть. Что же это за еда?
Вареный картофель
Вопреки бытующему мнению, что от картофеля можно набрать вес – этот продукт отличное средство для похудения и диет. Его можно есть в неограниченных количествах. Он быстро наполняет желудок и при этом не добавляет лишних килограммов.
Овсяная каша
Отлично поглощает любую жидкость, увеличиваясь при этом в объеме, а значит и желудок от нее будет заполнен. Ощущение сытости при этом сохраняется долгое время, как и энергия в организме.
Супы
Если суп съесть перед основным блюдом – появится возможность не переедать. Организм насытится очень быстро и при этом потребит только нужное количество калорий.
Бобовые
В чечевице и горохе много белков и клетчатки. Именно эти два питательных компонента полезны для желудка и обладают низкой калорийностью, в отличие от самих бобов, которые насыщены калориями намного больше.
Лосось
Это жирная рыба, но польза от неё очень большая, особенно если её потреблять с салатом из овощей. Белки, жиры, кислотыомега-3 и витамины, её наполняющие, что может быть полезнее?
Постное мясо
Сюда относится куриное филе, говяжья отбивная, мясо кролика, которые представляют собой богатый источник белка практически без жира. А значит и есть их можно в большом количестве.
Творог
Это вообще здоровый и вкусный продукт для тех, кто сидит на диете. В нем также много белка, кальция, фосфора и витаминов группы В. По сытости его можно сравнить с яйцами.
Листья зелени
Не запрещается есть их до отвала. Особенно если приправить оливковым маслом.
Брокколи и спаржа
В крестовых овощах много клетчатки, быстро насыщающей желудок. К ним можно добавить еще бекон и сыр.
Огурцы и помидоры
Много жидкости в огурцах и витаминов в помидорах делают их незаменимыми при соблюдении всевозможных диет. Всего 10-15 калорий на 100 грамм этих овощей позволяет также есть их в неограниченном количестве.
А в вашем рационе присутствуют эти полезные продукты? А что еще вы можете есть в неограниченном количестве и не поправляться? Расскажите в комментариях.
Обсудить
