Начать утро с небольших побед. Каких, каждый для себя может определить сам. Главное, что они помогут воздействовать на мозг, и он будет стремиться к еще большему в течение всего рабочего дня.
Учет физиологических особенностей. Необходимо организовать ночной отдых таким образом, чтобы не было раздражающих внешних факторов. Это поможет наладить работу внутренних биологических часов. поэтому и пробуждение будет легким.
Планирование – всегда хороший помощник. Благодаря правильной подготовке к следующему дню заранее намеченные цели будут достигаться легче, особенно в начале рабочего дня.
Проснулись и вперед! Нельзя позволить себе поваляться еще несколько минут. Это может сбить с толку нервную систему, которая воспримет это как релаксацию, а организм при этом не отдохнет.
Целебный стакан воды с лимоном запустит метаболизм и зарядит энергией.
Можно помедитировать. Это уравновесит, сбалансирует силы на весь последующий день. А если нет желания – можно просто полистать журнал.
Зарядиться утренними упражнениями – лучший способ «разбудить» эндорфины, гормоны, улучшающие самочувствие и снижающие уровень стресса.
Хорошо, если бы была возможность делать зарядку на воздухе, принимая солнечные ванны. Так в организме синтезируется серотонин – гормон радости.
Можно побаловать себя чашечкой чая или кофе. Их эффект всем известен. И конечно же важно не пропустить завтрак, что позволит не переедать в течение дня. И лучше это сделать через полтора часа после пробуждения.
Таким образом, можно убедиться, что вставать с той ноги очень даже легко. А если еще добавить сюда улыбку – новый день непременно будет хорошим, чтобы ни случилось. Согласны?
Обсудить
